第二章 体育课
第二天。
操场。
体育老师王胜男,扎着马尾辫,戴着棒球帽,肤色略黑,但看起来很青春,很运动。
她是帝都体育大学的毕业生,有真材实料。
正常的跑圈结束后,王胜男站在队列前说道:“校运会我是短跑项目的裁判,咱们班的选手一定要加油,别的也没什么事,自由活动吧,有问题可以来找我,我就在这边待着。”
话音刚落,大家就一哄而散,各自去做喜欢的事。
比如打乒乓球,打篮球,或者找个阴凉的地方聊天。
而杨浩则是走向了体育老师。
他要参加男子100米的比赛,想请教一下短跑技巧,尤其是起跑动作,这对成绩是很关键的。
前世他参赛并没有拿到好成绩,决赛都没进,被体育生碾压了。
但不意味着这一世他就那么认输。
既然老天给了重来一回的机会,必须要做的更好,就算赢不了体育生,也得赢了曾经的自己。
“老师,100米比赛的时候怎么起跑,有没有助跑器?”
体育课平时主要就是跑圈,或者做体操,没有进行过任何运动项目的专业训练。
所以,普通学生别说学短跑,连助跑器都没亲眼见过。
杨浩也是因为重生,看过很多比赛才了解一些。
王胜男看着杨浩:“你参加100米了?”
“嗯。”
听到肯定的回答,王胜男点点头:“比赛是有助跑器的,这样吧,你去器材室拿过来,我教你起跑动作。”
虽然她清楚,这次校运会,100米肯定是体育特长生之间争夺冠军,但不会因此就打击学生的积极性。
于是杨浩去器材室拿来了助跑器,来到百米起跑线的位置。
“你先蹦蹦跳跳,活动一下筋骨。”
虽然刚才已经跑了两圈,但王胜男还是让他再活动活动,以免学动作的时候拉伤。
毕竟100米短跑是短时间高速剧烈运动,不好好热身,很容易受伤。
与此同时。
阴凉处一群女孩坐着聊天。
田蜜也在其中,她歪头看着杨浩这里。
“蜜蜜,看什么呢?”
同桌有些好奇,顺着视线看过去:“果然,你的视线里不能没有杨浩!”
这话让田蜜登时脸红起来:“你瞎说什么呢,我只是好奇他跟老师在干嘛。”
“他不是要跑100米嘛,应该是在跟老师学跑步技巧。”
说到这儿,王静静有些丧气:“不过,学也是白学,100米有体育生,冠军肯定是他们的。”
这是现实情况。
体育生有专门的老师,每天训练两个小时以上,普通学生想赢他们根本不可能。
田蜜撇了撇嘴:“输就输呗,没什么大不了的,杨浩又不是体育生。”
另一边。
王胜男正在教杨浩起跑动作。
“正规比赛都会用助跑器,起跑方法基本都是蹲踞式起跑,在顶尖的世界赛里,比如世锦赛和奥运会,起跑的好坏在一定程度上决定了冠军的归属。”
“在使用助跑器的时候,第一个要点就是调整助跑器距离,既不能离线太远,也不能太近,要自己感觉最舒适,这个等会儿你试的时候仔细感受感受,现在先学姿势。”
“起跑最重要的是把握好重心,身体要像我这样,你仔细看......”
说着,
王胜男走到起跑线前,俯身蹲下,两脚一前一后放在助跑器上。
“各就各位的口令后就这样摆好姿势,双手撑在地上,不能压线,后腿膝关节着地,身体尽可能放松,听到预备的口令后,距离哨响或者发令枪响就很近了,这时候......”
作为正经的体育大学毕业,而且主项就是短跑,她的蹲踞式起跑姿势是很专业的。
讲的也很透彻。
杨浩在一旁认真的听,仔细的观察。
“来,你做一下,我帮你纠正。”
说完,王胜男起身把位置让给他。
“你比我高,腿也更长,助跑器的位置就得调整,不然会很憋屈,不利于发力,你找找合适的位置。”
闻言,杨浩把助跑器往后挪了一点,感受了一下,觉得还是有些伸展不开,就又往后挪了点。
接着就按照王胜男说的摆出起跑姿势。
“手掌虎口朝前,往旁边挪一点,距离要与肩同宽,稍微宽一点也行,只要你觉得舒服。”
“抬臀,要比肩略高。”
王胜男在一旁帮忙纠正动作,完善细节。
不远处。
田蜜不时往这边看一眼,感觉现在的杨浩跟以前有点不一样了。
神色坚毅,做事认真。
这种变化让他看起来不同于其他男生,更加有魅力。
见状,同桌王静静调侃道:“蜜蜜,你这一直偷瞄,该不会真喜欢上杨浩了吧?”
田蜜俏脸一红,直接反击:“呸!你才喜欢他呢,你老说他长得像黎明,肯定是暗恋!”
“他就是长的很像黎明啊,但我可没暗恋他,我现在唯一的想法就是好好学习,读个一本。”
“一本太难了,还要跟复读生竞争,唉。”
闻言,王静静翻了个白眼:“你叹什么气,学习那么好,复读生也不一定竞争的过你!”
两人的对话,杨浩不知道,他在学了起跑姿势后,就开始尝试起跑动作。
“我喊口令,你跑一遍让我看看......预备......跑!”
话音未落,杨浩后腿用力一蹬,整个人向前冲了出去,迅速抬头,昂首挺胸往前加速。
王胜男全程观察他的动作,不由地摇了摇头。
毫无技术,全是本能!
不过有一点出乎了她的意料,杨浩刚才的爆发力很强,冲出去的那一瞬间,像猎豹扑食似的。
“没想到看着瘦弱,还挺有力量的。”
王胜男嘀咕了一句。
很快,杨浩跑了30米左右就减速走了回来。
“老师。”
王胜男点点头:“跑的不错,但还有很多细节可以调整,比如起跑的那一瞬间,两臂用力摆动,后脚蹬踏之后,要迅速向前提拉,接下来不要那么快的抬起头,要压低重心,保持向前倾的趋势,这样更容易加速,你再试试。”
“好。”
杨浩深呼吸一口气,再次来到起跑线前蹲下。
“预备......这时候抬臀,重心前移,让胳膊支撑身体,不要低头,目视前面的路,记住起跑后要压低重心,3,2,1,跑!”
话音未落,杨浩再次冲出去。
这次按照老师说的,压低重心。
然而,他脚上穿的布鞋不太防滑,再加上重心压的太低,速度又不够,直接失去了对重心的控制,眼看就要摔倒。
“小心!”
王胜男的喊声吸引了田蜜的注意,转过头,正好看到杨浩即将摔倒的一幕,-顿时心都提到了嗓子眼。
下一秒,杨浩直接做了个前滚翻,迅速站了起来。
不过,即便是这样,胳膊还是划破了皮,毕竟是煤渣跑道。
王胜男先跑过来:“没事吧?”
“没事儿!”
“怪我,没考虑客观情况就让你压低重心,还好你会前滚翻,不然肯定摔的不轻。”
前滚翻是保护性动作,能在很大程度上降低对身体的伤害。
“是我自己没控制好重心。”
这时,田蜜也跑了过来,心疼道:“杨浩,你胳膊流血了!”
闻言,杨浩抬起胳膊看了一眼,是有点冒血:“只是擦破皮而已,等下就好了。”
他是摔摔打打长起来的,没那么娇贵。
记得小时候摆弄手扶拖拉机,把门牙打掉一个,玩三角带,把手指尖卷进去,硬生生把指甲盖整个压掉,都没掉过眼泪。
“不处理一下感染了怎么办,去医务室吧。”
“没事儿,用水冲洗一下就行。”
“不可以,生水不干净,更容易感染。”
王胜男无语地看着两人,当她不存在?
感受到她的目光,田蜜这才反应过来自己表现得有些过于关心了,顿时有些脸红。
杨浩也有点遭不住。
这时,王胜男说道:“你们俩别争了,体育队的更衣室里有紫水和创可贴,我带你去。”
说完就转身走向更衣室。
杨浩看向田蜜:“我去啦,你去找王静静她们吧。”
“嗯。”
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操场。
体育老师王胜男,扎着马尾辫,戴着棒球帽,肤色略黑,但看起来很青春,很运动。
她是帝都体育大学的毕业生,有真材实料。
正常的跑圈结束后,王胜男站在队列前说道:“校运会我是短跑项目的裁判,咱们班的选手一定要加油,别的也没什么事,自由活动吧,有问题可以来找我,我就在这边待着。”
话音刚落,大家就一哄而散,各自去做喜欢的事。
比如打乒乓球,打篮球,或者找个阴凉的地方聊天。
而杨浩则是走向了体育老师。
他要参加男子100米的比赛,想请教一下短跑技巧,尤其是起跑动作,这对成绩是很关键的。
前世他参赛并没有拿到好成绩,决赛都没进,被体育生碾压了。
但不意味着这一世他就那么认输。
既然老天给了重来一回的机会,必须要做的更好,就算赢不了体育生,也得赢了曾经的自己。
“老师,100米比赛的时候怎么起跑,有没有助跑器?”
体育课平时主要就是跑圈,或者做体操,没有进行过任何运动项目的专业训练。
所以,普通学生别说学短跑,连助跑器都没亲眼见过。
杨浩也是因为重生,看过很多比赛才了解一些。
王胜男看着杨浩:“你参加100米了?”
“嗯。”
听到肯定的回答,王胜男点点头:“比赛是有助跑器的,这样吧,你去器材室拿过来,我教你起跑动作。”
虽然她清楚,这次校运会,100米肯定是体育特长生之间争夺冠军,但不会因此就打击学生的积极性。
于是杨浩去器材室拿来了助跑器,来到百米起跑线的位置。
“你先蹦蹦跳跳,活动一下筋骨。”
虽然刚才已经跑了两圈,但王胜男还是让他再活动活动,以免学动作的时候拉伤。
毕竟100米短跑是短时间高速剧烈运动,不好好热身,很容易受伤。
与此同时。
阴凉处一群女孩坐着聊天。
田蜜也在其中,她歪头看着杨浩这里。
“蜜蜜,看什么呢?”
同桌有些好奇,顺着视线看过去:“果然,你的视线里不能没有杨浩!”
这话让田蜜登时脸红起来:“你瞎说什么呢,我只是好奇他跟老师在干嘛。”
“他不是要跑100米嘛,应该是在跟老师学跑步技巧。”
说到这儿,王静静有些丧气:“不过,学也是白学,100米有体育生,冠军肯定是他们的。”
这是现实情况。
体育生有专门的老师,每天训练两个小时以上,普通学生想赢他们根本不可能。
田蜜撇了撇嘴:“输就输呗,没什么大不了的,杨浩又不是体育生。”
另一边。
王胜男正在教杨浩起跑动作。
“正规比赛都会用助跑器,起跑方法基本都是蹲踞式起跑,在顶尖的世界赛里,比如世锦赛和奥运会,起跑的好坏在一定程度上决定了冠军的归属。”
“在使用助跑器的时候,第一个要点就是调整助跑器距离,既不能离线太远,也不能太近,要自己感觉最舒适,这个等会儿你试的时候仔细感受感受,现在先学姿势。”
“起跑最重要的是把握好重心,身体要像我这样,你仔细看......”
说着,
王胜男走到起跑线前,俯身蹲下,两脚一前一后放在助跑器上。
“各就各位的口令后就这样摆好姿势,双手撑在地上,不能压线,后腿膝关节着地,身体尽可能放松,听到预备的口令后,距离哨响或者发令枪响就很近了,这时候......”
作为正经的体育大学毕业,而且主项就是短跑,她的蹲踞式起跑姿势是很专业的。
讲的也很透彻。
杨浩在一旁认真的听,仔细的观察。
“来,你做一下,我帮你纠正。”
说完,王胜男起身把位置让给他。
“你比我高,腿也更长,助跑器的位置就得调整,不然会很憋屈,不利于发力,你找找合适的位置。”
闻言,杨浩把助跑器往后挪了一点,感受了一下,觉得还是有些伸展不开,就又往后挪了点。
接着就按照王胜男说的摆出起跑姿势。
“手掌虎口朝前,往旁边挪一点,距离要与肩同宽,稍微宽一点也行,只要你觉得舒服。”
“抬臀,要比肩略高。”
王胜男在一旁帮忙纠正动作,完善细节。
不远处。
田蜜不时往这边看一眼,感觉现在的杨浩跟以前有点不一样了。
神色坚毅,做事认真。
这种变化让他看起来不同于其他男生,更加有魅力。
见状,同桌王静静调侃道:“蜜蜜,你这一直偷瞄,该不会真喜欢上杨浩了吧?”
田蜜俏脸一红,直接反击:“呸!你才喜欢他呢,你老说他长得像黎明,肯定是暗恋!”
“他就是长的很像黎明啊,但我可没暗恋他,我现在唯一的想法就是好好学习,读个一本。”
“一本太难了,还要跟复读生竞争,唉。”
闻言,王静静翻了个白眼:“你叹什么气,学习那么好,复读生也不一定竞争的过你!”
两人的对话,杨浩不知道,他在学了起跑姿势后,就开始尝试起跑动作。
“我喊口令,你跑一遍让我看看......预备......跑!”
话音未落,杨浩后腿用力一蹬,整个人向前冲了出去,迅速抬头,昂首挺胸往前加速。
王胜男全程观察他的动作,不由地摇了摇头。
毫无技术,全是本能!
不过有一点出乎了她的意料,杨浩刚才的爆发力很强,冲出去的那一瞬间,像猎豹扑食似的。
“没想到看着瘦弱,还挺有力量的。”
王胜男嘀咕了一句。
很快,杨浩跑了30米左右就减速走了回来。
“老师。”
王胜男点点头:“跑的不错,但还有很多细节可以调整,比如起跑的那一瞬间,两臂用力摆动,后脚蹬踏之后,要迅速向前提拉,接下来不要那么快的抬起头,要压低重心,保持向前倾的趋势,这样更容易加速,你再试试。”
“好。”
杨浩深呼吸一口气,再次来到起跑线前蹲下。
“预备......这时候抬臀,重心前移,让胳膊支撑身体,不要低头,目视前面的路,记住起跑后要压低重心,3,2,1,跑!”
话音未落,杨浩再次冲出去。
这次按照老师说的,压低重心。
然而,他脚上穿的布鞋不太防滑,再加上重心压的太低,速度又不够,直接失去了对重心的控制,眼看就要摔倒。
“小心!”
王胜男的喊声吸引了田蜜的注意,转过头,正好看到杨浩即将摔倒的一幕,-顿时心都提到了嗓子眼。
下一秒,杨浩直接做了个前滚翻,迅速站了起来。
不过,即便是这样,胳膊还是划破了皮,毕竟是煤渣跑道。
王胜男先跑过来:“没事吧?”
“没事儿!”
“怪我,没考虑客观情况就让你压低重心,还好你会前滚翻,不然肯定摔的不轻。”
前滚翻是保护性动作,能在很大程度上降低对身体的伤害。
“是我自己没控制好重心。”
这时,田蜜也跑了过来,心疼道:“杨浩,你胳膊流血了!”
闻言,杨浩抬起胳膊看了一眼,是有点冒血:“只是擦破皮而已,等下就好了。”
他是摔摔打打长起来的,没那么娇贵。
记得小时候摆弄手扶拖拉机,把门牙打掉一个,玩三角带,把手指尖卷进去,硬生生把指甲盖整个压掉,都没掉过眼泪。
“不处理一下感染了怎么办,去医务室吧。”
“没事儿,用水冲洗一下就行。”
“不可以,生水不干净,更容易感染。”
王胜男无语地看着两人,当她不存在?
感受到她的目光,田蜜这才反应过来自己表现得有些过于关心了,顿时有些脸红。
杨浩也有点遭不住。
这时,王胜男说道:“你们俩别争了,体育队的更衣室里有紫水和创可贴,我带你去。”
说完就转身走向更衣室。
杨浩看向田蜜:“我去啦,你去找王静静她们吧。”
“嗯。”
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