第145章 节奏再变
“追逐梦想的道路上,会疲惫,会退缩......”
画面不停切换。
跑道上,杨浩拖着轮胎跑,健身房里做杠铃深蹲。
练习起步,练习冲刺。
无一不是满身汗水。
甚至累到躺在地上,满脸疲惫。
“只要你不放弃......”
镜头一转,杨浩重新爬起来,继续训练。
“总有一天,你会变得更加强大!”
画面一转。
杨浩出现在雅典奥运会百米决赛的舞台上。
起跑,加速,冲刺!
“9秒98!”
“杨浩打开了10秒大关!”
“杨浩再次创造了奇迹!”
“第一个打开10秒大关的黄种人是杨浩!他做到了!华夏人做到了!”
“杨浩改写了世界田径史!”
画面定格在身穿红色战服的杨浩身上,画外音再次响起:“安踏,永不止步!”
电视机前。
孙秀芝看完这则安踏的广告,冲旁边的田文生说道:“这广告拍的还蛮热血的啊,看得我都有点触动。”
田文生认同地点点头:“确实不错!主要这孩子形象也好,看着顺眼!”
“那倒是,阳光帅气。”
孙秀芝随手拿起个橘子,边剥皮边说:“听说杨浩现在代言费几百万一个,这下算是发达了。”
她的语气里带着几分感慨。
2年前杨浩还是家境一般的普通高中生。
一眨眼就成了知名度很高的体育明星。
频繁登上电视新闻,被各种领导表彰,还能接大牌代言。
可以说既有社会地位有有钱。
而且还有文化。
想到这人,孙秀芝忍不住问道:“老田,你说蜜蜜现在跟杨浩咋样了?俩人在一个学校,会不会走的更近了?”
“我哪知道,再说了,蜜蜜不是去军训基地军训了嘛,三周呢,估计还没回学校呢。”
“哦对,差点把这事忘了。”
孙秀芝吃了瓣橘子,继续说道:“我就是觉得吧,杨浩这孩子挺优秀的,蜜蜜要是能跟他走到一起,是好事。”
另一边。
网上也有人在讨论杨浩的广告。
“帅啊,我的偶像!”
“杨浩真帅,做演员都没问题。”
“这广告,挺热血的。”
“刚成名就开始接广告挣钱,未来堪忧。”
“接广告不正常?不挣钱你养人家啊。”
“合着人家就不能挣钱?不知道有些人是什么心态!”
“要是把你换成他,巴不得天天接代言呢!”
“你们发现没,杨浩的广告比刘祥还多,前天还看到跟刘滔合作的广告。”
“正常,100米影响力更大,他的形象也好品牌自然看好他。”
“我喜欢滔姐,温婉贤淑,适合当老婆!”
“希望杨浩能早点拿到一个世界冠军,那样就不遗憾了。”
“我还等着帝都奥运会看他夺冠呢!”
杨浩在代言方面确实占便宜。
毕竟他确实比刘祥更帅气,而且又是正儿八经的帝大学生。
更容易被观众接受和喜欢。
因此也更被品牌看好。
没办法,这就是现实。
训练局。
田径场。
已经安定下来的杨浩,正在跟李衡沟通训练的事情。
从现在起,他要开始强化训练。
进行整体的提升。
“正常情况下,以你的身高和灵活性,在前程的爆发应该更高,但奥运会的时候,你的前30米并没有能发挥出优势,甚至还有些落后,这是最需要提升的地方。”
李衡他们根据杨浩奥运会决赛的录像分析,他在前30米,比加特林慢了超过0.1秒,这是巨大劣势了。
这也意味着,如果前30米能跑好,那么整体实力能有大幅提升。
这一点,杨浩自己心里也明白。
以前在国内比赛的时候,他的前程虽然一般,但基本不会落后太多。
而到了国际赛场上就明显不行了。
无论是加特林,还是阿萨法鲍威尔,前程爆发都很强,甚至于弗朗西斯-欧毕克维鲁那个大个子前程都比他快。
这是无法接受的。
“这个我在比赛的时候有明显的感觉,半决赛的时候,阿萨法鲍威尔的前程也领先我很大。”
阿萨法鲍威尔是典型的爆发式起跑,前程加速非常迅勐。
只不过他在决赛的时候发挥并不好。
“嗯,我看录像分析过他的起步,但目前来说还不适合你,因为你的力量不够,用不了他那种起步方式,咱们还是一步一步来,把力量和耐力提上去,争取在45米左右进入最高速度阶段。”
杨浩之前因为前程爆发不够,提速慢,都是50米左右进入最高速度阶段,如果能提前5米的话,后程只要耐力跟的上,成绩也会有小幅提升。
不过,提前进入最高速度也意味着全程的节奏都要跟着变。
这对杨浩来说也是考验。
因为百米跑的就是节奏,每次变换节奏都需要长时间的适应。
“先跑一枪试试吧,我去热身。”
说完,杨浩走向跑道,开始跑步,中间顺便进行高抬腿扒地训练。
10分钟后。
起跑线前。
杨浩原地活动活动,深呼吸,调整状态。
随后俯身蹲下,双手按在跑道上,双脚依次踩在助跑器抵足板上。
旁边。
李衡亲自拿着发令枪:“预备!”
杨浩随即弓身抬臀,做好起跑准备。
“啪!”
发令枪响。
杨浩瞬间弹射而出,两只脚落地后呈八字状逐渐向中心线靠拢。
紧跟着,他闷头摆臂,比以往更快地拉升速度。
步频和步幅迅速提高。
跟以往35米抬头不同的是,他在30米就开始抬头。
等到40米,身体基本直立,45米开始进入最高速度阶段。
接下来就开始高速途中跑。
杨浩的双臂奋力摆动,双腿快速绞剪,送髋,折叠,下压,扒地,后蹬。
脚步声强劲有力,节奏感很好。
但等到70米左右的时候,杨浩就感觉到了不同。
有些吃力了。
而以前是到75米后才会有这种感觉。
这是因为前程爆发提高,体力消耗也跟着增加,所以现在就感觉到了吃力。
速度下滑明显加快。
85米。
100米。
杨浩低头冲线。
随后减速跑了30米,慢慢停下。
“呼......”
杨浩喘了口粗气。
因为体能分配的变化,他这一枪跑的比以往的百米要累。
随后,他走到计时器前看了一眼。
10秒05。
比他想象中的要好。
这时,李衡走过来,看到成绩,有些惊喜:“第一次就能跑出10秒05,不错啊。”
说完又看向杨浩:“跑这一枪什么感觉?”
“感觉就是前程爆发还是不够,后程体能有点跟不上。”
李衡点点头:“这是正常的,等你力量和耐力再提升上来,感觉就完全不一样了,到时候能轻松进10秒。”
“再跑两枪看看,熟悉熟悉节奏。”
随后,杨浩再次走向起跑线。
休息了不到5分钟就跑了第二枪。
成绩10秒07。
接着第三枪,10秒12。
因为体能的消耗,成绩越来越差是一定的。
杨浩主要是找感觉,适应节奏。
“呼......”
杨浩躺在地上,不想动弹。
李衡蹲在一边,问道:“感觉这个节奏怎么样?”
“还行,这几枪都没有进入放松跑的状态,能有这样的成绩已经出乎我意料了。”
杨浩坐起身,接着说道:“我的放松跑还不能自如掌握。”
高速跑的时候,如果肌肉和神经紧绷,就会产生阻力,过度消耗能量。
而进入放松跑的状态,跑动时的动作就能更协调更自然,肌肉内血液流动速度也跟着提高,降低能量消耗,延长高速时间。
这是后半程提升成绩的关键。
“可能跟你的柔韧性也有关系,柔韧性提高了,动作才能更流畅,更协调。”
杨浩点点头:“我也是这么想的。”
“不用心急,咱们一步步来,总能提高的。”
“嗯。”
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无一不是满身汗水。
甚至累到躺在地上,满脸疲惫。
“只要你不放弃......”
镜头一转,杨浩重新爬起来,继续训练。
“总有一天,你会变得更加强大!”
画面一转。
杨浩出现在雅典奥运会百米决赛的舞台上。
起跑,加速,冲刺!
“9秒98!”
“杨浩打开了10秒大关!”
“杨浩再次创造了奇迹!”
“第一个打开10秒大关的黄种人是杨浩!他做到了!华夏人做到了!”
“杨浩改写了世界田径史!”
画面定格在身穿红色战服的杨浩身上,画外音再次响起:“安踏,永不止步!”
电视机前。
孙秀芝看完这则安踏的广告,冲旁边的田文生说道:“这广告拍的还蛮热血的啊,看得我都有点触动。”
田文生认同地点点头:“确实不错!主要这孩子形象也好,看着顺眼!”
“那倒是,阳光帅气。”
孙秀芝随手拿起个橘子,边剥皮边说:“听说杨浩现在代言费几百万一个,这下算是发达了。”
她的语气里带着几分感慨。
2年前杨浩还是家境一般的普通高中生。
一眨眼就成了知名度很高的体育明星。
频繁登上电视新闻,被各种领导表彰,还能接大牌代言。
可以说既有社会地位有有钱。
而且还有文化。
想到这人,孙秀芝忍不住问道:“老田,你说蜜蜜现在跟杨浩咋样了?俩人在一个学校,会不会走的更近了?”
“我哪知道,再说了,蜜蜜不是去军训基地军训了嘛,三周呢,估计还没回学校呢。”
“哦对,差点把这事忘了。”
孙秀芝吃了瓣橘子,继续说道:“我就是觉得吧,杨浩这孩子挺优秀的,蜜蜜要是能跟他走到一起,是好事。”
另一边。
网上也有人在讨论杨浩的广告。
“帅啊,我的偶像!”
“杨浩真帅,做演员都没问题。”
“这广告,挺热血的。”
“刚成名就开始接广告挣钱,未来堪忧。”
“接广告不正常?不挣钱你养人家啊。”
“合着人家就不能挣钱?不知道有些人是什么心态!”
“要是把你换成他,巴不得天天接代言呢!”
“你们发现没,杨浩的广告比刘祥还多,前天还看到跟刘滔合作的广告。”
“正常,100米影响力更大,他的形象也好品牌自然看好他。”
“我喜欢滔姐,温婉贤淑,适合当老婆!”
“希望杨浩能早点拿到一个世界冠军,那样就不遗憾了。”
“我还等着帝都奥运会看他夺冠呢!”
杨浩在代言方面确实占便宜。
毕竟他确实比刘祥更帅气,而且又是正儿八经的帝大学生。
更容易被观众接受和喜欢。
因此也更被品牌看好。
没办法,这就是现实。
训练局。
田径场。
已经安定下来的杨浩,正在跟李衡沟通训练的事情。
从现在起,他要开始强化训练。
进行整体的提升。
“正常情况下,以你的身高和灵活性,在前程的爆发应该更高,但奥运会的时候,你的前30米并没有能发挥出优势,甚至还有些落后,这是最需要提升的地方。”
李衡他们根据杨浩奥运会决赛的录像分析,他在前30米,比加特林慢了超过0.1秒,这是巨大劣势了。
这也意味着,如果前30米能跑好,那么整体实力能有大幅提升。
这一点,杨浩自己心里也明白。
以前在国内比赛的时候,他的前程虽然一般,但基本不会落后太多。
而到了国际赛场上就明显不行了。
无论是加特林,还是阿萨法鲍威尔,前程爆发都很强,甚至于弗朗西斯-欧毕克维鲁那个大个子前程都比他快。
这是无法接受的。
“这个我在比赛的时候有明显的感觉,半决赛的时候,阿萨法鲍威尔的前程也领先我很大。”
阿萨法鲍威尔是典型的爆发式起跑,前程加速非常迅勐。
只不过他在决赛的时候发挥并不好。
“嗯,我看录像分析过他的起步,但目前来说还不适合你,因为你的力量不够,用不了他那种起步方式,咱们还是一步一步来,把力量和耐力提上去,争取在45米左右进入最高速度阶段。”
杨浩之前因为前程爆发不够,提速慢,都是50米左右进入最高速度阶段,如果能提前5米的话,后程只要耐力跟的上,成绩也会有小幅提升。
不过,提前进入最高速度也意味着全程的节奏都要跟着变。
这对杨浩来说也是考验。
因为百米跑的就是节奏,每次变换节奏都需要长时间的适应。
“先跑一枪试试吧,我去热身。”
说完,杨浩走向跑道,开始跑步,中间顺便进行高抬腿扒地训练。
10分钟后。
起跑线前。
杨浩原地活动活动,深呼吸,调整状态。
随后俯身蹲下,双手按在跑道上,双脚依次踩在助跑器抵足板上。
旁边。
李衡亲自拿着发令枪:“预备!”
杨浩随即弓身抬臀,做好起跑准备。
“啪!”
发令枪响。
杨浩瞬间弹射而出,两只脚落地后呈八字状逐渐向中心线靠拢。
紧跟着,他闷头摆臂,比以往更快地拉升速度。
步频和步幅迅速提高。
跟以往35米抬头不同的是,他在30米就开始抬头。
等到40米,身体基本直立,45米开始进入最高速度阶段。
接下来就开始高速途中跑。
杨浩的双臂奋力摆动,双腿快速绞剪,送髋,折叠,下压,扒地,后蹬。
脚步声强劲有力,节奏感很好。
但等到70米左右的时候,杨浩就感觉到了不同。
有些吃力了。
而以前是到75米后才会有这种感觉。
这是因为前程爆发提高,体力消耗也跟着增加,所以现在就感觉到了吃力。
速度下滑明显加快。
85米。
100米。
杨浩低头冲线。
随后减速跑了30米,慢慢停下。
“呼......”
杨浩喘了口粗气。
因为体能分配的变化,他这一枪跑的比以往的百米要累。
随后,他走到计时器前看了一眼。
10秒05。
比他想象中的要好。
这时,李衡走过来,看到成绩,有些惊喜:“第一次就能跑出10秒05,不错啊。”
说完又看向杨浩:“跑这一枪什么感觉?”
“感觉就是前程爆发还是不够,后程体能有点跟不上。”
李衡点点头:“这是正常的,等你力量和耐力再提升上来,感觉就完全不一样了,到时候能轻松进10秒。”
“再跑两枪看看,熟悉熟悉节奏。”
随后,杨浩再次走向起跑线。
休息了不到5分钟就跑了第二枪。
成绩10秒07。
接着第三枪,10秒12。
因为体能的消耗,成绩越来越差是一定的。
杨浩主要是找感觉,适应节奏。
“呼......”
杨浩躺在地上,不想动弹。
李衡蹲在一边,问道:“感觉这个节奏怎么样?”
“还行,这几枪都没有进入放松跑的状态,能有这样的成绩已经出乎我意料了。”
杨浩坐起身,接着说道:“我的放松跑还不能自如掌握。”
高速跑的时候,如果肌肉和神经紧绷,就会产生阻力,过度消耗能量。
而进入放松跑的状态,跑动时的动作就能更协调更自然,肌肉内血液流动速度也跟着提高,降低能量消耗,延长高速时间。
这是后半程提升成绩的关键。
“可能跟你的柔韧性也有关系,柔韧性提高了,动作才能更流畅,更协调。”
杨浩点点头:“我也是这么想的。”
“不用心急,咱们一步步来,总能提高的。”
“嗯。”
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