第一百零三章 节奏调整
【短跑:璀璨人生】
因为天气越来越冷,所以来田径场的学生也少了许多。
这倒是让杨浩的训练环境好了一些。
能更放开一些的跑。
此刻。
杨浩正在跟其他队员一起热身。
而李衡则是在跟助教一起,在跑道上摆弄着体操棒。
这让大家都有些摸不着头脑。
热身完毕。
大二的崔阳又耐不住性子,想要挑战杨浩:“耗子,咱们跑一次怎么样?你赢的话,晚饭我请了!”
杨浩有些无语。
这货都没赢过他,也不可能赢。
但就是总爱挑战。
每次比完,老实不了两周,就又想试试。
旁边,其他队员调侃道:“阳哥,你要想请耗子吃饭就直说!”
“你们这话我就不爱听了,虽然耗子实力强,但老虎也有打盹的时候,说不定我就赢了呢!而且,练体育的就得勇于挑战!”
杨浩挺喜欢这种氛围的,说道:“教练还在忙活,顾不上咱们,咱们就跑次100吧。”
“好!”
于是杨浩换上钉鞋,把鞋带系紧。
接着又开始活动身体。
在气温不高的情况下,热身更得充分,否则肌肉僵硬,非常容易受伤。
旁边。
崔阳跟杨浩几乎同步,边热身边说道:“耗子,明年就雅典奥运会了,你已经跑出了a标成绩,肯定要去参加的吧?”
“嗯。”
杨浩很确定的回应。
这本来也是公开的事实,作为目前国内唯一一个跑出奥运会a标的百米短跑运动员,他不参加就没人能参加了。
“那可是奥运会啊!我这辈子肯定是没机会了!”
崔阳语气里带着满满的羡慕。
作为运动员,谁不希望能参加奥运会这个世界体坛盛会?
“差不多了,咱们跑吧,谁喊口令?”
“我来!”
有人主动为大家服务。
于是,杨浩和崔阳他们一同在起跑线前蹲下。
没有起点裁判,也不需要。
大家自顾自地做好准备。
与此同时。
在另一条直道的助理教练发现这边的情况,说道:“他们好像要跑100!”
闻言,李衡瞥了一眼:“估计又是崔阳那小子想跟杨浩跑,跑就跑吧,有追求才有进步。”
“这倒是,自从杨浩进队后,他们的实力提升也比以前明显了。”
这倒不是瞎说。
杨浩的个人实力毫无疑问是最强的,但他训练依旧认真刻苦。
其他人或多或少都会受到一定的影响,训练时少偷点懒,训练效果自然也能跟着提升一些。
说话间,杨浩这边也已经做好了准备。
“跑!”
口令声未落,杨浩随即做出了反应,双脚同时发力,身体直接冲了出去。
崔阳他们也不甘示弱,同样以极强的爆发完成起步。
跑道上顿时响起急促的脚步声。
“噗噗噗噗噗。”
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【短跑:璀璨人生】
与此同时。
田径场上一些上体育课,或者闲逛的学生,也都盯着这边。
“开始了开始了!”
“哇,第一个好快!”
“好快好快!”
“......”
百米比赛,
胜负就在眨眼之间。
杨浩作为短跑队实力最强的选手,不到30米就开始了领先,50米拉开差距。
后面完全就是个人秀。
不过,即便这样,崔阳他们都没有受到打击。
依旧在奋力狂奔。
这就是平时总在一起跑的好处,换成陌生人,早就被杨浩打击的没心思跑了。
80米。
100米。
杨浩在围观学生惊讶的目光中,冲过终点。
又省下一顿晚饭钱!
很快,崔阳他们也纷纷冲过终点。
减速后来到杨浩身边。
“呼......”
崔阳喘着粗气:“果然还是不行啊!你太变态了,除非我能打通任督二脉,否则这辈子是不可能赢你了!”
杨浩活动了下身体,说道:“想打通任督二脉,按照小说里的节奏,得掉悬崖里,捡到绝世秘籍,要不你去试试?”
“得了吧,世间如此美好,我可不会想不开。”
说完,崔阳看向其他人:“输了输了,今天我请大家下馆子。”
他的家境不错,平时也很大方,跟队里其他人关系都不错。
“嘿嘿,谢谢阳哥!”
“阳哥大气!”
“今天有肉吃了!”
闲聊着,大家往李衡的方向走。
“教练到底在搞什么?”
“地上摆体操棒,是要让咱们跳格子吗?”
“等会儿就知道了。”
听着大家的话,杨浩心里倒是有了点谱。
估计是给他准备的,调整步幅用的。
果不其然。
杨浩过来的时候,李衡这边弄的也差不多了。
一根根红白相间的体操棒横放在跑道上,还进行了简单的固定。
因为步幅的调整比较麻烦,尤其是刚开始的时候,为了让杨浩克服惯性,只能先用这种方式,让杨浩在跑步的时候,刻意地跨越体操棒,把步幅增加。
当然,体操棒的位置摆放也是有讲究的,并不是完全固定的。
是李衡根据杨浩跑100米时步幅变化的规律进行设置的。
即便这样,在未来的一段时间,还要不断调整,直到完全适合杨浩。
除了摆放体操棒这样的“笨”办法,李衡还制定了一系列的增加杨浩步幅的训练方法。
比如车轮跑,牵引跑,后踢腿跑,拉橡皮带摆腿送髋等等。
训练方法很多,要交替使用,以减轻训练时的枯燥感,提高效率。
“杨浩,你先跑跑试试。”
闻言,杨浩点点头,随后走到起跑线前,俯身蹲下。
没有人喊口令,他做好准备后,自己就跑了。
因为要刻意跨过体操棒,感觉很别扭,节奏完全被打乱掉。
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【短跑:璀璨人生】
虽然没测,但他也能知道,估计这一次百米起码跑了十秒。
但没办法。
只要调整节奏,就必然会受到影响。
需要足够的时间去适应。
很快。
杨浩走回来。
李衡环抱着胳膊,说道:“你现在跑的很紧,是正常反应,但以后你要有意识地让身体保持放松,不要让肌肉过于紧绷。”
跑的时候,肌肉是不能过于紧绷的。
因为那样不但不利于发力,还会增大体能消耗,影响保持途中跑保持高速的时间。
途中跑是100米跑里最长的阶段,也是最能确立优势的阶段。
途中跑跑好了,能决定一半的胜负。
杨浩点点头:“我知道了,教练!”
这时,李衡拍了拍他的肩膀:“调整节奏不是一朝一夕的事,一定不要心急,要稳住心态,慢慢来,等你完全适应新的节奏,将会迎来蜕变。”
听到“蜕变”这两个字,杨浩的心里也升起一抹期待。
他现在的实力提升速度很慢。
起码相比于去年的时候,慢了太多太多。
虽然这是正常现象。
但杨浩内心多少还是有点不习惯,有点焦虑。
毕竟雅典奥运会越来越近了。
他希望能更快的提升自己,到时候能有好的表现。
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因为天气越来越冷,所以来田径场的学生也少了许多。
这倒是让杨浩的训练环境好了一些。
能更放开一些的跑。
此刻。
杨浩正在跟其他队员一起热身。
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这让大家都有些摸不着头脑。
热身完毕。
大二的崔阳又耐不住性子,想要挑战杨浩:“耗子,咱们跑一次怎么样?你赢的话,晚饭我请了!”
杨浩有些无语。
这货都没赢过他,也不可能赢。
但就是总爱挑战。
每次比完,老实不了两周,就又想试试。
旁边,其他队员调侃道:“阳哥,你要想请耗子吃饭就直说!”
“你们这话我就不爱听了,虽然耗子实力强,但老虎也有打盹的时候,说不定我就赢了呢!而且,练体育的就得勇于挑战!”
杨浩挺喜欢这种氛围的,说道:“教练还在忙活,顾不上咱们,咱们就跑次100吧。”
“好!”
于是杨浩换上钉鞋,把鞋带系紧。
接着又开始活动身体。
在气温不高的情况下,热身更得充分,否则肌肉僵硬,非常容易受伤。
旁边。
崔阳跟杨浩几乎同步,边热身边说道:“耗子,明年就雅典奥运会了,你已经跑出了a标成绩,肯定要去参加的吧?”
“嗯。”
杨浩很确定的回应。
这本来也是公开的事实,作为目前国内唯一一个跑出奥运会a标的百米短跑运动员,他不参加就没人能参加了。
“那可是奥运会啊!我这辈子肯定是没机会了!”
崔阳语气里带着满满的羡慕。
作为运动员,谁不希望能参加奥运会这个世界体坛盛会?
“差不多了,咱们跑吧,谁喊口令?”
“我来!”
有人主动为大家服务。
于是,杨浩和崔阳他们一同在起跑线前蹲下。
没有起点裁判,也不需要。
大家自顾自地做好准备。
与此同时。
在另一条直道的助理教练发现这边的情况,说道:“他们好像要跑100!”
闻言,李衡瞥了一眼:“估计又是崔阳那小子想跟杨浩跑,跑就跑吧,有追求才有进步。”
“这倒是,自从杨浩进队后,他们的实力提升也比以前明显了。”
这倒不是瞎说。
杨浩的个人实力毫无疑问是最强的,但他训练依旧认真刻苦。
其他人或多或少都会受到一定的影响,训练时少偷点懒,训练效果自然也能跟着提升一些。
说话间,杨浩这边也已经做好了准备。
“跑!”
口令声未落,杨浩随即做出了反应,双脚同时发力,身体直接冲了出去。
崔阳他们也不甘示弱,同样以极强的爆发完成起步。
跑道上顿时响起急促的脚步声。
“噗噗噗噗噗。”
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【短跑:璀璨人生】
与此同时。
田径场上一些上体育课,或者闲逛的学生,也都盯着这边。
“开始了开始了!”
“哇,第一个好快!”
“好快好快!”
“......”
百米比赛,
胜负就在眨眼之间。
杨浩作为短跑队实力最强的选手,不到30米就开始了领先,50米拉开差距。
后面完全就是个人秀。
不过,即便这样,崔阳他们都没有受到打击。
依旧在奋力狂奔。
这就是平时总在一起跑的好处,换成陌生人,早就被杨浩打击的没心思跑了。
80米。
100米。
杨浩在围观学生惊讶的目光中,冲过终点。
又省下一顿晚饭钱!
很快,崔阳他们也纷纷冲过终点。
减速后来到杨浩身边。
“呼......”
崔阳喘着粗气:“果然还是不行啊!你太变态了,除非我能打通任督二脉,否则这辈子是不可能赢你了!”
杨浩活动了下身体,说道:“想打通任督二脉,按照小说里的节奏,得掉悬崖里,捡到绝世秘籍,要不你去试试?”
“得了吧,世间如此美好,我可不会想不开。”
说完,崔阳看向其他人:“输了输了,今天我请大家下馆子。”
他的家境不错,平时也很大方,跟队里其他人关系都不错。
“嘿嘿,谢谢阳哥!”
“阳哥大气!”
“今天有肉吃了!”
闲聊着,大家往李衡的方向走。
“教练到底在搞什么?”
“地上摆体操棒,是要让咱们跳格子吗?”
“等会儿就知道了。”
听着大家的话,杨浩心里倒是有了点谱。
估计是给他准备的,调整步幅用的。
果不其然。
杨浩过来的时候,李衡这边弄的也差不多了。
一根根红白相间的体操棒横放在跑道上,还进行了简单的固定。
因为步幅的调整比较麻烦,尤其是刚开始的时候,为了让杨浩克服惯性,只能先用这种方式,让杨浩在跑步的时候,刻意地跨越体操棒,把步幅增加。
当然,体操棒的位置摆放也是有讲究的,并不是完全固定的。
是李衡根据杨浩跑100米时步幅变化的规律进行设置的。
即便这样,在未来的一段时间,还要不断调整,直到完全适合杨浩。
除了摆放体操棒这样的“笨”办法,李衡还制定了一系列的增加杨浩步幅的训练方法。
比如车轮跑,牵引跑,后踢腿跑,拉橡皮带摆腿送髋等等。
训练方法很多,要交替使用,以减轻训练时的枯燥感,提高效率。
“杨浩,你先跑跑试试。”
闻言,杨浩点点头,随后走到起跑线前,俯身蹲下。
没有人喊口令,他做好准备后,自己就跑了。
因为要刻意跨过体操棒,感觉很别扭,节奏完全被打乱掉。
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【短跑:璀璨人生】
虽然没测,但他也能知道,估计这一次百米起码跑了十秒。
但没办法。
只要调整节奏,就必然会受到影响。
需要足够的时间去适应。
很快。
杨浩走回来。
李衡环抱着胳膊,说道:“你现在跑的很紧,是正常反应,但以后你要有意识地让身体保持放松,不要让肌肉过于紧绷。”
跑的时候,肌肉是不能过于紧绷的。
因为那样不但不利于发力,还会增大体能消耗,影响保持途中跑保持高速的时间。
途中跑是100米跑里最长的阶段,也是最能确立优势的阶段。
途中跑跑好了,能决定一半的胜负。
杨浩点点头:“我知道了,教练!”
这时,李衡拍了拍他的肩膀:“调整节奏不是一朝一夕的事,一定不要心急,要稳住心态,慢慢来,等你完全适应新的节奏,将会迎来蜕变。”
听到“蜕变”这两个字,杨浩的心里也升起一抹期待。
他现在的实力提升速度很慢。
起码相比于去年的时候,慢了太多太多。
虽然这是正常现象。
但杨浩内心多少还是有点不习惯,有点焦虑。
毕竟雅典奥运会越来越近了。
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